Artikel ini merupakan lanjutan dari 10 Cara Mudah bakal Kalori bagian-1 di Serba Wanita.
6. Latihan Berselang-Seling
Berlatih dengan cara berselang-seling membuat otot tidak jenuh, sehingga pembakaran kalori bisa berlangsung lebih cepat. Selain itu tubuh juga lebih bugar. Contoh latihan, pemansan selama lima menit, lantas tingkatkan kecepatan selama dua sampai lima menit. Selanjutnya kembali ke latihan kardio biasa selama lima menit. Kemudian lanjutkan dengan gerakan intensitas tinggi sampai sisa waktu latihan. Terakhir, lakukan pendinginan.
Kalori terbakar :
300 – 450 per menit
7. Stretching
Jangan meremehkan stretching atau peregangan. Sebab penelitian menyebutkan bahwa stretching teratur akan meningkatkan kekuatan hinnga 19 % ketika dilakukan di antara latihan beban.
Dengan otot tambahan, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Kalori terbakar :
50 kalori tambahan saat stretching usai melakukan atau latihan beban. 10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-2) – continue reading…
