serbawanita » Kecantikan Tubuh

DAPATKAN KULIT HALUS DAN CANTIK DENGAN MASKER SUSU

admin serbawanita — Fri, 22 Jan 2010 04:29:24 +0000

Anda pasti tahu kalau susu bagus untuk kesehatan tubuh dan pembentukan tulang. Tapi ternyata susu bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tapi juga bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah.

Ratu Mesir, Cleopatra yang kecantikannya sangat tersohor itu punya salah satu resep rahasia untuk menjaga kehalusan kulitnya, susu. Resep ini kabarnya masih tersimpan dalam tulisan hieroglyph, tulisan bangasa Mesir Kuno. Sedangkan di dunia kecantikan modern manfaat susu sudah dikenal luas untuk menjaga kecantikan dan kehalusan kulit.

Manfaat susu antara lain :

membuat wajah tampak lebih bercahaya.
Menghaluskan kulit tubuh
mencegah penuaan dini
menghilangkan noda di wajah
mengecilkan pori-pori
menyembuhkan iritasi
mengurangi iritasi dan reaksi alergi pada kulit
membantu menyembuhkan luka
memberi nutrisi dan melembutkan kulit
mengelupas sel kulit mati

Nah, untuk melakukan perawatan kecantikan dengan susu ini anda tidak perlu melakukannya di salon, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Coba saja resep-resep berikut ini

Membuat wajah bercahaya

Caranya, campur 2 sendok makan susu bubuk dengan 1 sendok makan madu dan 2 sendok makan air hangat. Oleskan pada wajah dan leher, biarkan hingga kering dan kaku. Setelah didiamkan beberapa saat, bilas dengan air hangat.

Membuat kulit tubuh lebih halus

Buat campuran secangkir susu dengan 3 sendok makan oatmeal. Gunakan untuk menggosok wajah dan tubuh. Biarkan mengering lalu bilas dengan air hangat. Dengan melakukan perawatan kulit dengan campuran susu ini, kulit Anda pun akan terasa lebih lembut dan halus.

Masker Susu

Anda bisa memakai masker wajah dengan bahan dasar yoghurt atau susu sebagai masker. Konon ampuh untuk menghalau penuaan dini dan mengusir noda di kulit wajah.

Caranya gampang : Campur 2 sendok teh vitamin E ke sebuah wadah ( bisa kamu peroleh dari kapsul yang berisi vitamin E ), tambah 2 sendok teh yoghurt , setengah sendok teh madu dan jus lemon , campur rata. Usapkan ke seluruh wajah dan biarkan meresap selamat 15 menit. Basuh muka dengan air hangat hingga benar-benar bersih.

Mengecilkan Pori

Jika Anda punya masalah dengan pori yang besar , terbuka , dan ingin kulit bersinar , ternyata kuncinya adalah sour cream (susu asam). Produk susu ini sangat ampuh menangkal keluhan pori besar.

Caranya : ambil sour cream secukupnya, basuhkan ke wajah dan leher . Tunggu selama 15 menit dan cuci bersih.

mengurangi iritasi kulit,

meringankan bintik-bintik merah , mengurangi reaksi alergi pada kulit dan membantu menyembuhkan luka . Jika kulitmu terkena iritasi atau kulit sensitif , basuhkan saja susu manis atau asam, baik krim atau buttermilk, biarkan kering sendiri.

Mandi Susu

Tambahkan secangkir susu instan bubuk ke air mandi. Mandi susu secara rutin diyakini bisa memberi nutrisi dan melembutkan kulit. Ratu Cleopatra tak pernah lupa menambahkan susu unta segar untuk ritual mandinya. Hasilnya? Kulit putih dan halus jadi miliknya.

Mengelupaskan Sel Kulit Mati

Lakukan Proses scrubbing agar kulitmu makin bersinar.

Caranya : Larutkan sedikit garam dalam air mendidih lantas menambahkan empat cangkir susu instan tanpa lemak ke dalamnya. Selanjutnya berendam selama 20 menit ke air hangat-hangat kuku, lakukan scrubing dengan loofah.

Bagaimana murah dan praktis kan? Selamat mencoba!

4 MINGGU PERAWATAN KULIT

admin serbawanita — Thu, 21 Jan 2010 23:03:41 +0000

Kulit kering, kusam dan berselulit? Wah, pasti anda tidak mau kan memiliki itu semua? Sebenarnya mudah kok untuk mendapatkan kulit mulus, sehat dan bebas selulit. Asal anda rajin melakukan perawatan kulit secara teratur.

Selain perawatan luar kita juga perlu memperhatikan perawatan dari dalam tubuh. Salah satunya adalah pola makan yang baik. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran segar, yoghurt, beras merah, ikan, ayam dan daging tanpa lemak. Hindari terlalu sering mengkonsumsi soft drink dan junk food.

Kesehatan kulit (ingat! Kulit mulus adalah kulit sehat) juga akan terbantu jika kita minum air putih min. 8 gelas sehari. Usahakan membawanya, kemanapun kita pergi.

Sedangkan untuk merawat kulit dari luar mungkin anda dapat mecoba langkah-langkah perawatan kulit berikut:

Jengkel lihat selulit di bagian paha? Gunakan saja krim anti seluluit yang dapat anda beli di took-toko obat dan apotik terkemuka. Selain menghaluskan krim ini juga dapat mencegah selulit timbul kembali. Cukup gunakan sehari sekali.
Untuk hasil maksimal, saat mandi pilih sabun body scrub bar. Fungsinya merangsang jaringan selulit agar makin mudah menerima krim selulit tadi.
Kalau biasa menggunakan sabun cair. Anda juga boleh menggunakan sabun cair yang memilki kandungan moisturizer. Biasakan mandi dengan menggunakan spon mandi untuk mengefektifkan proses pembersihan kotoran dan kulit mati.
Setelah mandi, jangan lupa untuk selalu mengoleskan pelembab ke seluruh tubuh anda. Biasakan membawanya (dalam kemasan kecil) kemanapun anda pergi agar bisa digunakan kapanpun anda butuhkan.
Gunakan srub mandi seminggu sekali agar sel-sel kulit mati dapat mengelupas dan kulit terjaga kelembabannya.
Kulit wajah juga butuh pelembab. Pilih pelembab wajah yang sesuai dengan jenis kulit wajah anda.
Kaki sering kali menjadi bagian yang terabaikan. Tapi biarpun letaknya dibawah, kemulusan kaki tetap perlu dijaga. Sebelum memakai sepatu, oleskan lotion untuk menjaga kelembabannya. Pakai juga foot scrub untuk melembabkan dan memuluskan kaki.

Baca juga :

LEMON UNTUK KESEHATAN KULIT DAN TUBUH

admin serbawanita — Mon, 18 Jan 2010 05:09:28 +0000

Lemon adalah buah alami yang penting untuk kesehatan kulit. Anda dapat membuat beberapa ramuan lemon untuk memelihara kecantikan wajah dan kesehatan tubuh. Tips Kecantikan Wanita berikut memberikan cara bagaimana memilih lemon yang baik.

Tips memilih buah lemon yang baik :

berat dari buah lemon yang dipilih harus terasa berat dan buahnya agak sedikit keras
pilih buah lemon yang kulitnya berwarna kuning

Kandungan yang bermanfaat dari buah lemon :

Serat
Potassium
Alkalin
Fosfor
Kalsium

Berikut beberapa manfaat lemon untuk mengatasi penyakit dan menjaga kesehatan tubuh yang bisa membuat Anda semakin cinta kepada buah lemon.

Redakan gangguan lambung

Saat dipadukan dengan air panas, lemon bisa membantu meredakan banyak gangguan pencernaan, termasuk mual dan heartburn (naiknya asam lambung ke kerongkongan). Mengonsumsi jus lemon secara teratur membantu usus mengeluarkan sampah secara lebih efisien. Lemon bekerja sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Jus lemon juga bekerja sebagai tonik hati dan membantu mencerna makanan dengan membantu hati memproduksi lebih banyak air empedu.
Jaga kesehatan kulit

Lemon, sebagai obat antiseptik alami, bisa membantu mengatasi ganguan kulit. Lemon merupakan buah sitrus kaya vitamin C yang menguatkan kecantikan Anda dengan meremajakan kulit dari dalam, sehingga membuat wajah lebih bercahaya. Konsumsi air lemon secara rutin dinyatakan bisa mengubah penampilan kulit Anda. Lemon bekerja sebagai antipenuaan dan mengangkat kerutan serta jerawat. Untuk menyamarkan bekas luka, cobalah oleskan air lemon ke area kulit yang bermasalah.
Bantu perawatan gigi

Air lemon juga bisa digunakan dalam perawatan gigi. Meneteskan jus lemon segar ke area gigi yang sakit dinyatakan bisa membantu mengusir rasa sakit. Anda juga bisa menghentikan gusi berdarah dengan memijatkan sari lemon ke area gusi. Selain itu, jus lemon dinyatakan bisa mengusir bau mulut dan gangguan lain terkait gusi.
Atasi infeksi tenggorokan

Kandungan antibakteri di dalam lemon membantu mengatasi gangguan terkait infeksi tenggorokan, sakit tenggorkan dan tonsilitis. Untuk mengatasi sakit tenggorokan, cobalah encerkan sari dari setengah lemon dengan setengah air dan berkumurlah secara teratur.
Turunkan berat badan

Minum air jeruk lemon dinyatakan bisa mempercepat penurunan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi campuran jus lemon, air hangat dan madu.
Kontrol tekanan darah tinggi

Kandungan kalium di dalam lemon dinyatakan bisa membantu pasien gangguan jantung. Lemon bekerja mengontrol tekanan darah, pusing, mual serta merilekskan tubuh dan pikiran. Lemon juga dinyatakan bisa mengurangi stres dan depresi mental.

Sedangkan untuk perawatan kulit anda dapat mencoba beberapa resep berikut:

Ramuan Lemon

Peraslah lemon ke dalam sebuah mangkok. Masukkan satu gelas penuh susu dan 1 sendok teh gliserin ke dalamnya. Aduk rata dan biarkan selama setengah jam. Oleskan campuran ini di muka , tangan dan kaki sebelum tidur malam. Cara perawatan di malam hari ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan cantik. Itu juga dapat membantu mengobati jerawat.
Untuk Kulit Berminyak

Peras lemon ke dalam mangkok yang berisi air es . Percikkan ke seluruh wajah, pijat selama 5 menit dan bersihkan wajah dengan air.
Untuk Membuat Kulit Lebih Mengkilap & Untuk Kulit Berminyak

Campurkan setengah sendok teh air lemon dengan satu sendok teh air ketimun dan beberapa tetes air mawar. Oleskan ke wajah dan leher, biarkan selama 15 menit. Bersihkan dengan air.
Untuk Kulit Kering & Kasar

Campurkan 1 kuning telur dengan beberapa tetes air lemon dan minyak zaitun. Oleskan di wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering . Bersihkan dengan air biasa dan percikkan dengan air es.
Untuk Menghilangkan Kecapean Pada Mata

Ambil masing-masing 4 sendok makan dari air lemon dan air es. Taruh di sebuah kapas, campuran dari lemon dan air dingin tersebut, dan taruh di mata Anda yang tertutup selama 10 menit.
Untuk Menghilangkan Bintik-Bintik

Gilinglah 2 buah almond. Campurkan itu dengan 1 putih telur dimana setengah sendok teh air lemon yang telah dicampurkan. Oleskan pada wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering. Kemudian cuci bersih dulu dengan air hangat kemudian dengan air dingin.

Baca juga:

MASKER BUAH UNTUK KULIT CANTIKMU(Bagian 2)

admin serbawanita — Mon, 18 Jan 2010 02:36:35 +0000

Pada tulisan terdahulu saya sudah menuliskan beberapa resep masker buah yang bisa anda buat sendiri sehingga anda dapat melakukan perawatan wajah di rumah. Bagaimana, anda sudah mencobanya? Hasilnya? Semoga memuaskan ya.

Berikut akan saya tambahkan beberapa resep masker buah untuk merawat kulit anda, agar kulit putih, kulit mulus dan segar. Selamat mencoba!

Masker Alpukat

(untuk kulit kering)

Campuran alpukat dan madu dapat melembabkan kulit kering.

Cara Membuatnya :

½ buah alpukat
¼ gelas madu

Hancurkan alpukat dan campurkan dengan madu secara merata. Oleskan ke seluruh wajah dan leher. Diamkan selama 10 menit. Bersihkan wajah dengan waslap yang sudah dibasahi air dingin.

Masker Almond

Dapat menghaluskan kulit kasar karena banyak mengandung mineral, vitamin A dan B, dan asam oleat. Almond dapat dibuat menjadi masker maupun lotion. Dapat digunakan 1x dalam seminggu.

Cara Membuatnya :

50 gram almond kupas
3 sdm susu full-fat
Bila perlu, tambahkan 1 atau 2 tetes rose otto essensial oil

Hancurkan almond dengan mortar atau food processor. Kocok full-fat sampai membentuk pasta halus (tidak perlu terlalu lama). Oleskan pada wajah dan biarkan sampai kering. Kemudian bersihkan dengan kapas dan air hangat

Masker Tomat

Mengandung protein, fosfor,besi, belerang, vitamin A, B1, dan C.

Cara Membuat & Menggunakannya :

Untuk menghaluskan wajah

• Ambil tomat yang sudah matang, iris dan gosokkan pada wajah

• Atau, bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah

Untuk pelindung dari sengatan matahari

• Ambil daun tomat secukupnya

• Lalu remas-remas dengan sedikit air

• Kemudian tempelkan pada wajah sebagai penyejuk wajah

Masker Anggur

Kaya akan trace mineral, kalsium, magnesiaum, potassum, vitamin B1, B2, b3, B5, B6, C dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda, dapat digunkan untuk lotion. Perlu diperhatikan jus anggur yang telah dibuat, harus disaring terlebih dahulu. Lotion anggur dapat digunkan setiap hari karena baik digunakan untuk hampir semua jenis kulit.

Cara Membuat & Menggunakannya :

• Hancurkan beberapa anggur yang cukup untuk menghasilkan 2 sendok makan jus.

• Saring jus tersebut

• Oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas

• Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar

Masker Lemon

Mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotionnya juga bekerja efektif pada kulit normal. Dapat digunakan setiap hari.

Cara Membuat & Menggunakannya :

( untuk satu minggu pemakaian )

• Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok

• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit

• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat

Cara Membuat Lotion Lemon :

• Tambahkan satu sendok teh jus lemon pada 100 ml air mawar dan 50ml witchazel

• Usapkan pada wajah dengan kapas bersih

Masker Pepaya

Selain melancarkan sistem pencernaan, buah papaya juga ampuh untuk merangsang pertumbuhan sel baru untuk mengurangi kerut-kerut halus di wajah. Tidak hanya itu saja karena masker papaya juga bisa melembabkan kulit dan menghilangkan sel kulit mati.

Cara Membuat & Menggunakannya :

Haluskan setengah buah papaya dengan blender
Setelah dioleskan secara merata pada wajah
diamkanlah hingga 15 menit
Kemudian bilas dengan air hangat dan keringkan.

Masker Timun

Buah ini sangat komplit karena kaya akan vitamin, seperti vitamin A, B dan C. Selain dapat menghaluskan kulit, kandungan air dalam timun juga bisa menyegarkan dan mengurangi minyak pada kulit wajah

Cara Membuat & Menggunakannya :

Haluskan 2 buah timun dengan blender
Campurkan dengan minyak zaitun dan susu segar kemudian aduk hingga merata
Untuk masker yang satu ini, lebih baik anda tidak hanya mengoleskannya di wajah saja tapi juga di leher dan pundak
Setelah 15 menit, bilaslah dengan air hangat.

Masker Belimbing

Vitamin C dan A dari buah belimbing efektif membantu mengecilkan pori-pori kulit wajah, menyegarkan dan menyejukkan wajah. Kandungan mineralnya membantu mengurangi kelelahan kulit, menjadikan wajah segar berseri.

Cara Membuat & Menggunakannya :

cuci bersih buah belimbing
potong-potong tipis
tempelkan pada bagian kulit yang banyak mengeluarkan minyak
diamkan selama kurang lebih 5 menit
bilas dengan air bersih

Kini Anda bisa tampil dengan wajah segar dan bebas minyak.

Baca juga :

MASKER BUAH UNTUK KULIT CANTIKMU (Bagian 1)

admin serbawanita — Mon, 18 Jan 2010 02:21:55 +0000

Masker wajah merupakan perawatan kulit tertua pada perawatan kecantikan. Selain melembutkan kulit, fungsi masker adalah membuka pori-pori yang tersumbat serta mengenyahkan kotoran pada kulit wajah, baik sisa kosmetik maupun debu akibat polusi. Masker juga dapat mengembalikan kelembaban dan kehalusan kulit. Dengan memakai masker secara teratur (1-2 kali seminggu) akan membuat kulit putih, cerah dan kencang.

Anda dapat membuat sendiri dirumah masker yang akan anda gunakan. Selain bahannya mudah didapat, membuatnya pun tidak sulit.

Salah satu bahan yang dapat Anda gunakan adalah berbagai jenis buah-buahan. Cara membuatnya juga tidak rumit, Anda hanya tinggal memilih jenis buah yang dengan kandungan yang cocok dengan jenis wajah kita, lalu hancurkan buah tersebut dengan cara menumbuknya. Apabila hasil tumbukan kental, tambahkan yoghurt. Bila terlalu encer tambahkan komposisi bahan utama yang digunakan. Oleskan dengan lembut pada wajah dan leher, namun jangan sampai mengenai mata.

Banyak sekali buah-buahan yang dapat digunakan untuk membuat masker alami ini, diantaranya seperti, alpukat, stroberi, almond, lemon, dan anggur.

Masker Wortel

(untuk kulit normal dan cenderung berminyak)

Wortel mengandung vitamin A yang sangat tinggi serta sumber vitamin C dan potassium jika dicampurkan dengan madu yang mengandung fruktosa, glukosa, asam amino, vitamin, dan mineral, maka akan sangat bermanfaat unutk mengurangi minyak berlebih pada wajah dan membuat kulit wajah menjadi segar dan halus.

Cara membuatnya:

2-3 buah wortel yang berukuran cukup besar
4 ½ sendok makan madu

Rebus wortel lalu hancurkan hingga lembut. Campurkan dengan madu. Oleskan pada wajah dan biarkan hingga 10 menit. Bersihkan dengan air dingin.

Masker Apel

(untuk kulit berminyak dan berjerawat)

Cara membuatnya:

1 buah apel berukuran sedang (diparut)
5 sendok makan madu

Campurkan parutan apel dengan madu sebagai masker. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit. Cucui wajah hingga bersih dengan air dingin.

Masker Stroberi

(untuk kulit berminyak)

Stroberi mengandung vitamin C lebih banyak dari pada jeruk. Buah-buahan yang menganudng banyak vitamin C dapat mencegah penyakit kanker.

Cara Membuatnya

8-9 buah stroberi
3 sendok makan madu

Hancurkan stroberi dengan menggunakan garpu, lalu campurkan dengan madu. Jangan gunakan blender untuk menghancurkan stroberi. Saringlah cairan yang dihasilkan dari ctroberi dan madu. Oleskan ke seluruh wajah hingga 10 menit. Cuci bersihwajah dengan air dingin.

Masker Pisang

(untuk kulit kering)

Pisang merupakan sumber vitamin C, vitamin B6, dan potasium. Pisang juga mengadung moisturizer yang dapat melembabkan wajah.

Cara Membuatnya :

2 buah pisang berukuran sedang madu, jika perlu
1 sendok makan oatmeal
susu murni (untuk menghaluskan wajah)

Hancurkan pisang dengan garpu. Jangan terlalu halus, sebab akan menghasilkan terlalu banyak air. Campurkan pisang dengan oatmeal. Tambahkan madu dan susu jika mau. Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit. Cuci bersih wajah dengan air dingin.

Masker Buah Peach atau Plum

(untuk kulit normal)

Buah peach atau plum mampu mengangkat sel kulit mati dan meregenerasi sel
yang baru. Kandungan AHA (alpha-hidroxy acid) di dalamnya dapat membantu
melenyapkan kerut-kerut halus, noda hitam akibat sinar matahari, noda akibat
proses penuaan pada wajah, noda bekar jerawat, dan memperkecil pori-pori.

Cara Membuatnya :

1 buah peach atau plum berukuran sedang
1 sendok makan madu
sedikit oatmeal

Rebus buah peach hingga lembek. Hancurkan dengan menggunakan garpu dan campurkan dengan madu dan oatmeal hingga mengental. Oleskan ke seluruh wajah selama 10 menit. Cuci bersih wajah dengan air dingin.

Masih banyak lagi berbagai jenis masker buah yang dapat anda buat sendiri. Tunggu di tulisan berikutnya ya…

Baca juga :

OBAT RUMAHAN UNTUK PERAWATAN KULIT

admin serbawanita — Fri, 08 Jan 2010 16:24:50 +0000

Kulit yang indah adalah kunci untuk berpenampilan cantik dan menarik. Karena itu kulit hatus dirawat secara rutin. Tak perlu dengan kosmetika yang mahal. Tapi, bisa juga menggunakan obat rumahan. Apa sajakah itu ? Serba Wanita
ingin berbagi tips tentang ini.

Noda dan Skar

Ada dua solusi efektif untuk mengatasi noda–noda dan skar, yaitu menggunakan pasta sandal-wood (dibuat dengan air mawar) dan pasta lemon (dengan madu). Lemon berfungsi sebagai pemutih alamin dan membantu menghilangkan noda dan skar ringan dari kulit secara berangsur.

Pada musim panas, menggunakan mentimun parut yang dicampur beberapa tetes air jeruk lemon ke wajah bukan Cuma akan menghilangkan skar, tetapi juga meninggalkan kemilau alami di wajah.
Keriput

Madu adalah salah satu obat rumahan alami terbaik untuk kulit. Madu membantu melembutkan dan menghaluskan kulit. Juga mengurani keriput dan kerut wajah.

Antioksidan alami dan sifat anti-mikrobial madu membantu kulit menyerap dan menyimpan kelembaban, sehingga melindungi kulit dari sinar matahari.
Kulit Mati

Kulit mati menyebabkan beberapa macam problem kulit dan menghilangkan kilau alami dan wajah. Untuk menghilangkan lapisan kulit mati di wajah, obat rumahan yang paling efektif adalah otmeal pack.
Kulit kusam dan kasar

Obat rumahan yang cocol untuk kulit yang kasar dan kusam dan warnanya tidak merata adalah jus nanas atau papaya yang dilumatkan. Kedua ramuan ini bisa digunakan secara bersamaan, yakni lumatan papaya untuk masker dan jus nanas sebagai pembersihnya.

Baca juga :

10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-1)

admin serbawanita — Thu, 26 Nov 2009 05:18:50 +0000

Untuk membakar kalori gak susah kok. Cukup melakukan tips kesehatan sederhana berikut ini setiap hari. Apa saja ya itu ? Berikut beberapa tips dari Serba Wanita.

Bangun 10 Menit Lebih Awal

Hanya dengan bangun tidur 10 menit lebih awal, anda bisa berjalan kaki atau jogging ringan di sekitar rumah anda. Anda akan merasakan metabolisme menjadi lebih lancar sehingga mood bekerja pun lebih baik.

Kalori terbakar :

275 kalori per minggu
Mengganti Alat atau Aktivitas

Jika anda terbiasa berlatih di treadmill unuk kardio, sekarang gantilah dengan elliptical trainer atau mesin lain yang meningkatkan intensitas. Cara ini bisa meningkatkan pembakaran kalori, karena anda merasa tertantang dalam berlatih. Mengganti aktivitas secara periodic juga mengurangi kemungkinan overus injury (cedera akibat berlebihan saat melakukan aktivitas.

Kalori terbakar :

Latihan aerobic dengan jalan kaki kecepatan 4 km/jam, perbandingan kalori yang terbakar 237 v 177 kalori dalam 30 menit.
Minta Nasihat Trainer

Menyewa Trainer mungkin akan menambah pengeluaran Anda. Namun tidak ada salahnya meminta nasihat atau jasa mereka kurang lebih 3 bulan sekali untuk mengevaluasi sekaligus member trik baru. Sebab dengan trik baru anda akan lebih bersemangat latihan. Dan dengan semakin seringnya anda berlatih, otomatis kalori yang terbakar juga semakin bertambah.

Kalori terbakar :

Penambahan pembakaran 100 kalori setiap 30 menit untuk jenis latihan yang berbeda.
Lakukan Mini-Triathlon

Daripada berlatih sepeda selama 45 menit secara terus-menerus, coba ganti deh pake mini triathlon dengan cara power walking pada suatu tingkat tanjakan di treadmill selama 15 menit, kemudian 15 menit bersepeda statis, dilanjutkan berlatih di kolam renang.

Kalori terbakar :

600 kalori setiap jenis latihan.
Miliki partner latihan

Memiliki partner berlatih membuat olahraga lebih menyenangkan. Sebab ketika berlatih anda bisa berbincang-bincang dengan rekan. Kegiatan itu bisa memperlama latihan sehingga kalori yang terbakar menjadi lebih banyak dan kesehatan tubuh anda terjaga.

Kalori terbakar :

Penambahan 100 kalori dalam setiap 60 menit.