Kali ini serba wanita ingin mengulas tentang diet yang diambil dari berbagai sumber tips kesehatan wanita. Tentu saja diet diperlukan bagi wanita atau pria yang merasa berat badannya berlebih. Tapi diet jangan sampai salah arah, yang nantinya malah membuat kita sakit.
Untuk mengenal tanda-tanda diet tak sehat, berikut cirri-cirinya :
-
Terus Merasa Lapar
Terus merasa lapar bisa terjadi karena meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet sembarangan dengan terlalu sedikit kalori, karbohidrat atau protein, atau kurang asupan makanan tinggi serat.
Atau sebab lain karena kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang empty calories (hanya banyak mengandung kalori tapi mengandung gizi yang sedikit), yaitu makanan olahan yang tinggi lemak atau tinggi gula.
LIMA TANDA DIET TAK SEHAT – continue reading…
Artikel ini merupakan lanjutan dari 10 Cara Mudah bakal Kalori bagian-1 di Serba Wanita.
6. Latihan Berselang-Seling
Berlatih dengan cara berselang-seling membuat otot tidak jenuh, sehingga pembakaran kalori bisa berlangsung lebih cepat. Selain itu tubuh juga lebih bugar. Contoh latihan, pemansan selama lima menit, lantas tingkatkan kecepatan selama dua sampai lima menit. Selanjutnya kembali ke latihan kardio biasa selama lima menit. Kemudian lanjutkan dengan gerakan intensitas tinggi sampai sisa waktu latihan. Terakhir, lakukan pendinginan.
Kalori terbakar :
300 – 450 per menit
7. Stretching
Jangan meremehkan stretching atau peregangan. Sebab penelitian menyebutkan bahwa stretching teratur akan meningkatkan kekuatan hinnga 19 % ketika dilakukan di antara latihan beban.
Dengan otot tambahan, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Kalori terbakar :
50 kalori tambahan saat stretching usai melakukan atau latihan beban. 10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-2) – continue reading…
Untuk membakar kalori gak susah kok. Cukup melakukan tips kesehatan sederhana berikut ini setiap hari. Apa saja ya itu ? Berikut beberapa tips dari Serba Wanita.
-
Bangun 10 Menit Lebih Awal
Hanya dengan bangun tidur 10 menit lebih awal, anda bisa berjalan kaki atau jogging ringan di sekitar rumah anda. Anda akan merasakan metabolisme menjadi lebih lancar sehingga mood bekerja pun lebih baik.
Kalori terbakar :
275 kalori per minggu 10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-1) – continue reading…
