Serba Wanita

Normalkah Payudara Anda?

writer — Wed, 28 Mar 2012 14:22:28 +0000

Beberapa keadaan dapat terjadi pada payudara, normal atau tidaknya perlu kajian lebih dalam. Berikut penjelasannya.

* Rambut di sekitar areola
Beberapa perempuan, ada yang memiliki rambut di sekitar area puting dan aerola payudara.

Ini bukanlah keadaan berbahaya namun jika sangat mengganggu, atasi dengan bantuan seorang ahli kulit. Mencukur atau mencabut rambut tersebut, dapat menyebabkan infeksi pada area tersebut.

* Warna puting susu dan areola yang menjadi lebih gelap
Perubahan warna puting susu dan areola yang menjadi lebih gelap dapat mengindikasikan beberapa hal seperti kehamilan, efek pengunaan pil kontrasepsi, ataupun tanda kematangan fungsi seksual seorang perempuan.

* Puting susu yang menjorok ke dalam
Kondisi puting susu yang menjorok ke dalam dapat ditemukan 10-20 persen perempuan. Ini normal jika telah terjadi dalam kurun waktu yang lama. Akan tetapi bila sebelumnya normal-normal saja, bisa jadi merupakan pertanda adanya pertumbuhan tidak normal di bawah puting susu.

* Stretch marks pada payudara
Stretch marks payudara dapat timbul akibat pertumbuhan fisik yang pesat, seperti pada masa pubertas atau kehamilan. Ini adalah hal yang normal, seperti halnya terjadi pada panggul dan betis.

* Ukuran payudara tak sama
Sampai saat ini belum terdapat penelitian atau data ukuran normal payudara. Yang jelas, ukuran payudara dipengaruhi oleh faktor seperti genetik, ras, aktivitas, maupun lingkungan.

Sebagai catatan, sepasang payudara yang dimiliki bukanlah seseuatu yang 100 persen identik.

Ukuran payudara yang tidak sama besar dapat terjadi saat proses pertumbuhan dan perkembangan payudara. Umumnya payudara akan tampak cukup sama atau simetris saat masa tersebut selesai.

Akan tetapi, pada beberapa kondisi, payudara dapat tampak berbeda dan hal ini adalah sesuatu yang lumrah. Apabila mengganggu, maka keadaan ini dapat diatasi melalui beberapa teknik bedah plastik.

* Ukuran payudara berubah
Perubahan ini dipengaruhi oleh hormonal seperti menegang dan terasa nyeri beberapa hari menjelang haid.

Selain itu perubahan terjadi ketika terdapat kehamilan dimana payudara membesar, lebih padat, ukuran puting susu bertambah dan berwarna lebih gelap, diikuti dengan produksi ASI setelah proses kelahiran.

Keadaan ini bertahan selama masa menyusui. Selain hormon, perubahan payudara juga dipengaruhi oleh berat badan seseorang, karena salah satu penyusun payudara adalah jaringan lemak.

Semoga artikel kesehatan wanita ini dapat bermanfaat untuk Anda. Semua ada di serba wanita.

Incoming search terms:

7 Trik Menahan Kebiasaan Ngemil Tengah Malam

writer — Wed, 28 Mar 2012 14:05:25 +0000

Apakah Anda memiliki kebiasaan mengucah camilan di tengah malam? Sadarkah Anda bahwa aktivitas ini dapat mengganggu program diet Anda karena ada kalori tambahan yang diasup sebelum tidur.Dengan mengubah rutinitas ngemil pada tengah malam, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan tersebut:

1. Atur waktu makan. Pastikan Anda mengikuti jadwal makan yang tepat. Tubuh Anda cenderung mendambakan makanan pada malam hari karena lapar dan bukan karena suatu kebiasaan. Setelah Anda mengikuti jadwal yang tepat, tubuh akan mempertahankan stabilitas kadar gula darah dan menjaga tubuh dengan energi yang cukup.

2. Jangan lupa makan. Tubuh Anda mengidam makanan pada malam hari karena tidak menerima makanan yang cukup pada siang hari. Ini berarti bahwa terlalu sedikit makan pada siang hari atau tidak makan cukup kalori, maka sulit untuk menopang tubuh Anda sepanjang malam. Pastikan Anda tidak melewatkan makan apa pun. Berikan tubuh Anda cukup kalori yang diperlukan untuk mempertahankan kadar gula.

3. Makan ringan. Makan malam dengan menu yang “berat” akan membebani dan memperlambat pencernaan dan menghambat tidur Anda. Dianjurkan untuk makan dengan porsi yang kecil sepanjang hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan mendapatkan kalori yang dibutuhkan dan menghindari rasa lapar. Menyantap lima porsi kecil sepanjang hari secara berkala dapat mencegah rasa lapar pada tengah malam.

4. Pilih camilan sehat. Jangan menyantap makanan ringan yang tinggi lemak, tetapi pilih makanan yang tinggi protein. Hindari makanan penutup yang tinggi gula setelah makan malam. Makanan tinggi gula membuat lonjakan kadar gula Anda sehingga akhirnya membuat Anda kembali merasa lapar. Pilih makanan seperti buah-buahan segar, buah-buahan kering, segelas susu, dan yogurt rendah lemak.

5. Minum yang cukup. Jika Anda menghadapi rasa lapar, cara terbaik adalah minum segelas air. Tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga akan membantu Anda merasa kenyang.

6. Jangan tenggak stimulan. Hindari minum stimulan, seperti kopi atau teh, setelah makan malam karena mereka akan menghambat tidur Anda. Jika Anda bangun di tengah malam, perut Anda terasa lapar dan membutuhkan sedikit makanan.

7. Ambil kesibukan. Jika Anda masih sulit tidur, membaca buku atau mendengarkan musik lembut membuai Anda kembali tidur. Banyak kasus ngemil di tengah malam terjadi pada orang-orang yang menderita insomnia. Pastikan Anda telah menetapkan rutinitas tidur yang tepat dan cukup tidur pada malam hari. Orang yang mempunyai waktu beristirahat cukup cenderung makan lebih sedikit.

Semoga tips kesehatan wanita ini dapat membantu Anda dalam menjalankan program diet. Selamat mencoba! Semua terangkum dalam serba wanita.

Incoming search terms:

Seluk Beluk Diet Sehat Untuk Remaja

writer — Wed, 28 Mar 2012 13:55:46 +0000

Tak jarang, remaja menurunkan berat badan bukan untuk kesehatan, melainkan cenderung untuk mengatasi masalah kepercayaan diri dan emosional mereka.Oleh karena itu, diet yang mereka lakukan berbeda dengan diet yang dilakukan orang dewasa. Orang dewasa perlu mempertimbangan secara matang untuk diet, namun remaja cenderung mengambil keputusan secara labil.

Kebanyakan remaja ingin kurus secara instan, namun mereka olahraga tidak teratur. Selain itu, mereka lebih suka kelaparan karena tidak makan. Oleh karena itu, remaja perlu mengubah kebiasaan buruk ini agar dapat diet secara sehat.

Lantas, seperti apakah diet yang baik untuk remaja? Berikut adalah tipsnya.

Anda perlu mencari tahu alasan Anda menurunkan berat badan

Kebanyakan remaja merasa perlu menurunkan berat badan agar dapat mengenakan gaun indah. Namun mereka tidak menyadari bahwa setiap orang memiliki struktur tulang yang berbeda. Mungkin struktur tulang Anda lebih besar dibanding yang lain, sehingga Anda tidak perlu menurunkan berat badan.

Tidak ada diet tanpa nasihat ahli

Ketika hendak menurunkan berat badan, Anda perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan ahli gizi. Berbeda dengan orang dewasa, hal ini harus dilakukan sebab Anda sedang dalam masa pertumbuhan. Jika Anda kekurangan gizi dan energi, maka akan muncul dampak buruk pada tubuh Anda.

Remaja harus berolahraga, bukan diet

Anda tidak perlu menggunakan cara instan untuk menurunkan berat badan. Cobalah berolahraga. Sebab, olahraga akan membuat tubuh Anda sehat. Nikmati masa muda Anda, sebab yang harus dimiliki oleh remaja hanya tubuh yang bugar, sehat, dan aktif.

Latihan untuk remaja berbeda

Anda perlu lebih giat berolahraga. Jika ingin menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan olahraga seperti jogging, senam, dan lainnya.

Perlu mengubah gaya hidup

Bila ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menghindari junk food atau makanan cepat saji. Selain itu, Anda perlu tidur cukup. Sebab, pola tidur yang teratur dan hidup sehat akan mengurangi berat badan Anda.

Diet memang terkadang perlu untuk menjaga kesehatan dan kecantikan wanita. Tapi jangan sampai diet yang salah bisa membuat tubuh kita tersiksa. Cari informasi terlebih dahulu bagaimana cara diet yang baik tanpa harus menyiksa tubuh kita. Semoga tips kesehatan wanita ini bermanfaat untuk yang membutuhkan. Semua ada di serba wanita.