Kali ini serba wanita ingin mengulas tentang diet yang diambil dari berbagai sumber tips kesehatan wanita. Tentu saja diet diperlukan bagi wanita atau pria yang merasa berat badannya berlebih. Tapi diet jangan sampai salah arah, yang nantinya malah membuat kita sakit.

Untuk mengenal tanda-tanda diet tak sehat, berikut cirri-cirinya :

1. Terus Merasa Lapar

   Terus merasa lapar bisa terjadi karena meninggalkan sarapan atau jadwal makan yang lain, mengikuti diet sembarangan dengan terlalu sedikit kalori, karbohidrat atau protein, atau kurang asupan makanan tinggi serat.

   Atau sebab lain karena kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang empty calories (hanya banyak mengandung kalori tapi mengandung gizi yang sedikit), yaitu makanan olahan yang tinggi lemak atau tinggi gula.

2. Tingkat Energi rendah dan Mudah Lelah

   Masalah ini disebabkan oleh program penurunan berat badan yang didasarkan diet rendah karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber utama bahan bakar tubuh yang bisa segera digunakan.

   Kekurangan karbohidrat bisa membuat seseorang lelah secara fisik dan tak bersemangat secara mental.

3. Merasa Depresi

   Merasa depresi bisa terjadi karena kekurangan asupan lemak omega 3 dari ikan, atau kekurangan vitamin-vitamin B, terutama asam folat, vitamin B6 dan B12.

4. Rakus dan Mengidam

   Diet yang terlalu ketat dan banyak pantangan, meninggalkan sarapan atau jadwal makan lain, dan suka mengemil makanan manis atau berlemak, justru menyebabkan seseorang jadi rakus dan mengidam makanan tertentu.

5. Sulit Berkonsentrasi

Meninggalkan sarapan, atau tidak mendapat cukup asupan antioksidan dan vitamin E (terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian) bisa menyebabkan galau dan sulit berpikir, atau bakan daya ingat menurun. Itu bisa juga terjadi karena kurangnya auspan zat besi.

Baca Juga :

• Lemon Untuk Kesehatan Kulit
• 10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-1)
• 10 Cara Mudah Bakar Kalori (Bagian-2)

Lemon adalah buah alami yang penting untuk kesehatan kulit. Anda dapat membuat beberapa ramuan lemon untuk memelihara kecantikan wajah dan kesehatan tubuh. Tips Kecantikan Wanita berikut memberikan cara bagaimana memilih lemon yang baik.

Tips memilih buah lemon yang baik :

1. berat dari buah lemon yang dipilih harus terasa berat dan buahnya agak sedikit keras
   
2. pilih buah lemon yang kulitnya berwarna kuning
   

Kandungan yang bermanfaat dari buah lemon :

1. Serat
   
2. Potassium
   
3. Alkalin
   
4. Fosfor
   
5. Kalsium
   

Berikut beberapa manfaat lemon untuk mengatasi penyakit dan menjaga kesehatan tubuh yang bisa membuat Anda semakin cinta kepada buah lemon.

1. Redakan gangguan lambung
   

   Saat dipadukan dengan air panas, lemon bisa membantu meredakan banyak gangguan pencernaan, termasuk mual dan heartburn (naiknya asam lambung ke kerongkongan). Mengonsumsi jus lemon secara teratur membantu usus mengeluarkan sampah secara lebih efisien. Lemon bekerja sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Jus lemon juga bekerja sebagai tonik hati dan membantu mencerna makanan dengan membantu hati memproduksi lebih banyak air empedu.
   

2. Jaga kesehatan kulit
   
   

   Lemon, sebagai obat antiseptik alami, bisa membantu mengatasi ganguan kulit. Lemon merupakan buah sitrus kaya vitamin C yang menguatkan kecantikan Anda dengan meremajakan kulit dari dalam, sehingga membuat wajah lebih bercahaya. Konsumsi air lemon secara rutin dinyatakan bisa mengubah penampilan kulit Anda. Lemon bekerja sebagai antipenuaan dan mengangkat kerutan serta jerawat. Untuk menyamarkan bekas luka, cobalah oleskan air lemon ke area kulit yang bermasalah.
   

3. Bantu perawatan gigi
   

   Air lemon juga bisa digunakan dalam perawatan gigi. Meneteskan jus lemon segar ke area gigi yang sakit dinyatakan bisa membantu mengusir rasa sakit. Anda juga bisa menghentikan gusi berdarah dengan memijatkan sari lemon ke area gusi. Selain itu, jus lemon dinyatakan bisa mengusir bau mulut dan gangguan lain terkait gusi.
   

4. Atasi infeksi tenggorokan
   

   Kandungan antibakteri di dalam lemon membantu mengatasi gangguan terkait infeksi tenggorokan, sakit tenggorkan dan tonsilitis. Untuk mengatasi sakit tenggorokan, cobalah encerkan sari dari setengah lemon dengan setengah air dan berkumurlah secara teratur.
   

5. Turunkan berat badan
   

   Minum air jeruk lemon dinyatakan bisa mempercepat penurunan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi campuran jus lemon, air hangat dan madu.
   

6. Kontrol tekanan darah tinggi
   

   Kandungan kalium di dalam lemon dinyatakan bisa membantu pasien gangguan jantung. Lemon bekerja mengontrol tekanan darah, pusing, mual serta merilekskan tubuh dan pikiran. Lemon juga dinyatakan bisa mengurangi stres dan depresi mental.
   

Sedangkan untuk perawatan kulit anda dapat mencoba beberapa resep berikut:

1. Ramuan Lemon
   

   Peraslah lemon ke dalam sebuah mangkok. Masukkan satu gelas penuh susu dan 1 sendok teh gliserin ke dalamnya. Aduk rata dan biarkan selama setengah jam. Oleskan campuran ini di muka , tangan dan kaki sebelum tidur malam. Cara perawatan di malam hari ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan cantik. Itu juga dapat membantu mengobati jerawat.
   
   

2. Untuk Kulit Berminyak
   

   Peras lemon ke dalam mangkok yang berisi air es . Percikkan ke seluruh wajah, pijat selama 5 menit dan bersihkan wajah dengan air.
   

3. Untuk Membuat Kulit Lebih Mengkilap & Untuk Kulit Berminyak
   

   Campurkan setengah sendok teh air lemon dengan satu sendok teh air ketimun dan beberapa tetes air mawar. Oleskan ke wajah dan leher, biarkan selama 15 menit. Bersihkan dengan air.
   

4. Untuk Kulit Kering & Kasar
   

   Campurkan 1 kuning telur dengan beberapa tetes air lemon dan minyak zaitun. Oleskan di wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering . Bersihkan dengan air biasa dan percikkan dengan air es.
   

5. Untuk Menghilangkan Kecapean Pada Mata
   

   Ambil masing-masing 4 sendok makan dari air lemon dan air es. Taruh di sebuah kapas, campuran dari lemon dan air dingin tersebut, dan taruh di mata Anda yang tertutup selama 10 menit.
   

6. Untuk Menghilangkan Bintik-Bintik
   

   Gilinglah 2 buah almond. Campurkan itu dengan 1 putih telur dimana setengah sendok teh air lemon yang telah dicampurkan. Oleskan pada wajah dan biarkan sampai kulit terasa kering. Kemudian cuci bersih dulu dengan air hangat kemudian dengan air dingin.

Baca juga:

• MASKER BUAH UNTUK KULIT CANTIKMU (Bagian 1)
• MASKER BUAH UNTUK KULIT CANTIKMU (Bagian 2)
• RAMUAN TRADISIONAL UNTUK KECANTIKAN
• PERAWATAN WAJAH BERJERAWAT DENGAN MASKER
• MASKER MADU UNTUK KULIT KERING
• PERAWATAN WAJAH DENGAN MASKER ALAMI
• NUTRISI UNTUK PENAMPILAN KULIT YANG MENAWAN

Artikel ini merupakan lanjutan dari 10 Cara Mudah bakal Kalori bagian-1 di Serba Wanita.

6. Latihan Berselang-Seling

Berlatih dengan cara berselang-seling membuat otot tidak jenuh, sehingga pembakaran kalori bisa berlangsung lebih cepat. Selain itu tubuh juga lebih bugar. Contoh latihan, pemansan selama lima menit, lantas tingkatkan kecepatan selama dua sampai lima menit. Selanjutnya kembali ke latihan kardio biasa selama lima menit. Kemudian lanjutkan dengan gerakan intensitas tinggi sampai sisa waktu latihan. Terakhir, lakukan pendinginan.

Kalori terbakar :

300 – 450 per menit

7. Stretching

Jangan meremehkan stretching atau peregangan. Sebab penelitian menyebutkan bahwa stretching teratur akan meningkatkan kekuatan hinnga 19 % ketika dilakukan di antara latihan beban.

Dengan otot tambahan, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Kalori terbakar :

50 kalori tambahan saat stretching usai melakukan atau latihan beban.

8. Menambah Satu Hari Latihan

Jika biasanya anda berlatih di tradmil 3 kali seminggu, missal senin, rabu, dan jumat, sekarang tambahlah dengan bersepeda pada hari sabtu. Hasilnya, tingkat kebugaran dan bentuk tubuh anda akan berubah.

Kalori terbakar :

800 kalori setiap dua jam bersepeda.

9. Loncat Tali Saat Istirahat

Duduk terus menerus di depam computer tentu membuat anda tegang. Selingilah dengan berolahraga ringan seperti loncat tali selama 5 sampai 10 menit saat isitirahat untuk menyegarkan pikiran.

Aktivitas ini akan memompa jantung lebih cepat sehingga menguatkan otot-otot seta tulang belulang anda. Selain itu juga anda juga akan merasa lebih berenergi.

Kalori terbakar :

208 setiap 10 menit loncat tali (atau 1000 kalori per minggu)

10. Berlatih Lebih Lama

Menambah waktu latihan 10 atau 15 persen lebih lama tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih bugar, namun juga menambah kalori yang terbakar. Namun peningkatan waktu latihan ini dilakukan jika anda sudah terbiasa dengan durasi latihan selama ini. Jika anda sudah terbiasa kembali, durasi ini bisa ditingkatkan setiap satu bulan.

Kalori terbakar :

400 kalori per minggu

Baca Juga :

• 10 Cara Mudah Mudah Bakar Kalori (Bagian-1)
• Tips Awet Muda

Nutrisi untuk Penampilan Kulit yang Menawan

Untuk membakar kalori gak susah kok. Cukup melakukan tips kesehatan sederhana berikut ini setiap hari. Apa saja ya itu ? Berikut beberapa tips dari Serba Wanita.

1. Bangun 10 Menit Lebih Awal

   Hanya dengan bangun tidur 10 menit lebih awal, anda bisa berjalan kaki atau jogging ringan di sekitar rumah anda. Anda akan merasakan metabolisme menjadi lebih lancar sehingga mood bekerja pun lebih baik.

   Kalori terbakar :
   

   275 kalori per minggu

2. Mengganti Alat atau Aktivitas

   Jika anda terbiasa berlatih di treadmill unuk kardio, sekarang gantilah dengan elliptical trainer atau mesin lain yang meningkatkan intensitas. Cara ini bisa meningkatkan pembakaran kalori, karena anda merasa tertantang dalam berlatih. Mengganti aktivitas secara periodic juga mengurangi kemungkinan overus injury (cedera akibat berlebihan saat melakukan aktivitas.

   Kalori terbakar :
   

   Latihan aerobic dengan jalan kaki kecepatan 4 km/jam, perbandingan kalori yang terbakar 237 v 177 kalori dalam 30 menit.

3. Minta Nasihat Trainer

   Menyewa Trainer mungkin akan menambah pengeluaran Anda. Namun tidak ada salahnya meminta nasihat atau jasa mereka kurang lebih 3 bulan sekali untuk mengevaluasi sekaligus member trik baru. Sebab dengan trik baru anda akan lebih bersemangat latihan. Dan dengan semakin seringnya anda berlatih, otomatis kalori yang terbakar juga semakin bertambah.

   Kalori terbakar :
   

   Penambahan pembakaran 100 kalori setiap 30 menit untuk jenis latihan yang berbeda.

4. Lakukan Mini-Triathlon

   Daripada berlatih sepeda selama 45 menit secara terus-menerus, coba ganti deh pake mini triathlon dengan cara power walking pada suatu tingkat tanjakan di treadmill selama 15 menit, kemudian 15 menit bersepeda statis, dilanjutkan berlatih di kolam renang.

   Kalori terbakar :

   600 kalori setiap jenis latihan.

5. Miliki partner latihan

   Memiliki partner berlatih membuat olahraga lebih menyenangkan. Sebab ketika berlatih anda bisa berbincang-bincang dengan rekan. Kegiatan itu bisa memperlama latihan sehingga kalori yang terbakar menjadi lebih banyak dan kesehatan tubuh anda terjaga.

   Kalori terbakar :
   

   Penambahan 100 kalori dalam setiap 60 menit.

Baca juga :

• Big Boobs for you
• Ramuan Alami ‘Miss V’ Puaskan Suami Anda
• Cermat dalam Melakukan Perawatan Kulit

Penting bagi wanita untuk selalu merawat tubuh dan memperhatikan kebersihan organ kewanitaannya. Mengapa? Karena daerah vital ini sangat rentan terhadap jamur dan penyakit. Tentunya, sebagai seorang istri, Anda ingin selalu bisa menyenangkan suami, bukan?

Merawat ‘Miss V’ dengan ramuan alami dan tradisional Insya Allah lebih aman dari bahan-bahan kimia yang merusak. Anda bisa mencoba beberapa ramuan berikut:

Daun pepaya & Sirih

Kombinasi tumbukan daun papaya dan daun sirih ternyata berkhasiat untuk membuat organ kewanitaan menjadi keset. Caranya, daun papaya dan sirih ditambahkan cabai hijau ditumbuk sampai halus.  Beri air panas, lalu saring. Setelah itu campurkan dengan asam kawak secukupnya. Ramuan ini diminum pagi dan malam hari selama beberapa hari.

Kemangi & Pandan

Wanginya kemangi dan daun pandan bermanfaat untuk membuat organ V menjadi harum.  Caranya, kemangi dan pandan wangi ditumbuk halus jadi satu, lalu diberi 1/2gelas air, diperas dan disaring. Setelah itu, beri garam sedikit dan masukkan gula aren. Diaduk sampai rata hingga gula menjadi larut. Diminum beberapa jam setelah makan malam, selama 2 minggu.

Sirih, gambir, & Kulit pinang muda

Ingin serasa gadis kembali? Ramuan sirih, gambir, dan kulit pinang muda bisa membuat Anda merasa menjadi gadis kembali. Caranya, kulit pinang disobek-sobek kecil, gambir ditumbuk halus, kapur sirih diayak bersih. Semua bahan tadi direndam dengan air yang mendidih, biarkan mengendap dan dingin. Setelah itu, Anda bisa menggunakannya untuk membasuh organ V beberapa kali sehari.

Sumber: pondokibu.com

Baca juga:

• PERMAINAN PENGHANTAR BERCINTA
• 7 RAHASIA BERCINTA
• MENGHINDARI FRIGIDITAS
• TEMPAT ASYIK UNTUK BERCIUMAN

Setiap wanita pasti ingin selalu terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Berbagai macam perawatan kulit, perawatan tubuh dan perawatan wajah dilakukan agar tetap terlihat cantik dan awet muda. Tak jarang untuk melakukan perawatan kecantikan tersebut diperlukan biaya yang tidak sedikit. Padahal untuk terlihat tetap awet muda dan cantik tidak sesulit itu, hanya memerlukan langkah-langkah yang tepat maka anda akan selalu terlihat awet muda.

Berikut hal-hal yang harus anda perhatikan dan harus anda lakukan tentunya agar dapat terus terlihat awet muda:

Berpikir positif

Pikiran memang merupakan bagian yang sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Stress dapat menimbulkan penyakit. Demikian pula pada wajah Anda, terlalu banyak pikiran dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua. Maka, berpikirlah positif dan selalu menerima apapun masalah Anda sebagai sesuatu yang baik.

Pilih produk kosmetik yang sesuai

Salah memilih produk kecantikan, dapat berpengaruh buruk pada wajah Anda. Maka, kenalilah jenis kulit Anda dan gunakan produk yang sesuai. Jangan terpengaruh harga atau merk tertentu, tetapi gunakan yang benar-benar sesuai dengan kulit Anda.

Gunakan tabir surya

Sinar UV pada matahari dapat menyebabkan flek dan kerutan pada wajah. Lindungi wajah Anda dengan menggunakan tabir surya bila Anda harus keluar rumah. Sehingga wajah Anda akan tetap terlihat bersih.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dan sayur merupakan hal yang sangat berguna bagi kesegaran wajah dan mencegah kulit kering. Kesehatan Anda pun akan semakin baik dengan mengkonsumsinya.

Cukup tidur setiap hari

Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Maka, usahakan agar Anda tidur minimal 8 jam sehari agar kebutuhan ini tercukupi.

Olahraga secara teratur

Walaupun terkadang sulit untuk menyediakan waktu untuk berolahraga karena merasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian, tapi usahakan agar Anda meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali seminggu, agar kesehatan Anda tetap terjaga.

Make Up secara tepat

Dengan beberapa trik make up yang tepat, Anda juga dapat tampil muda dan cantik.

Sumber: www.kumpulan.info

Kulit, rambut dan kuku adalah jaringan sel yang akan terus tumbuh sepanjang hidup kita. Karena itu perlu dilakukan perawatan kulit agar kesehatan dan keindahannya tetap terjaga. Terutama kesehatan kulit wajah.

Beberapa masalah kulit memang bisa diatasi dengan kosmetik tetapi supaya tetap sehat selain melakukan perawatan kulit juga membutuhkan nutrisi yang baik, dan nutrisi yang baik bagi kulit ternyata baik juga untuk rambut dan kuku.

Makanan yang terpenting untuk menjaga kesehatan kulit adalah makanan yang tinggi kadar airnya, seperti buah-buahan segar yang harus dimakan setiap hari. Selain itu buah dan sayur juga tinggi kadar seratnya sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan.

Selain serat, ada beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting untuk diperhatikan. Sebab jika kulit sering terpapar sinar ultraviolet dalam waktu yang lama, membrane sel akan mudah rusak oleh radikal bebas. Sinar ultraviolet juga merusak jaringan penghubung (elastin) yang membuat kulit menjadi kendur dan keriput karena tidak elastis lagi. Proses ini bisa diperlambat dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, E dan betakaroten. Antioksidan bisa menonaktif-kan radikal bebas di samping melindungi kulit dari kerusakan.

Selain berfungsi sebagai antioksidan, vitamin C pun dapat membantu menunda datangnya keriput dan membantu tubuh membentuk kolagen (jaringan penunjang).kita akan lebih membutuhkan vitamin C jika stress, berada di daerah terpolusi berat atau mempunyai kebiasaan merokok.

Seng dan selenium juga melindungi kerusakan kulit akibat sinar matahari, kerana seng bisa membantu kerja vitamin A dalam memperbaiki jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka. Seng pun bekerjasama dengan vitamin C dalam proses pembentukan kolagen. Sementara selenium selain merupakan pemusnahan radikal bebas yang potensial, bersama vitamen E juga mampu membersihkan tubuh dari racun-racun seperti cadmium dan merkuri

Jangan lupa minum minimal 8 gelas air sehari sebagai perawatan kulit alami agar kulit anda tetap sehat dan terjaga dari kekeringan.