Untuk membakar kalori gak susah kok. Cukup melakukan tips kesehatan sederhana berikut ini setiap hari. Apa saja ya itu ? Berikut beberapa tips dari Serba Wanita.
-
Bangun 10 Menit Lebih Awal
Hanya dengan bangun tidur 10 menit lebih awal, anda bisa berjalan kaki atau jogging ringan di sekitar rumah anda. Anda akan merasakan metabolisme menjadi lebih lancar sehingga mood bekerja pun lebih baik.
Kalori terbakar :
275 kalori per minggu
-
Mengganti Alat atau Aktivitas
Jika anda terbiasa berlatih di treadmill unuk kardio, sekarang gantilah dengan elliptical trainer atau mesin lain yang meningkatkan intensitas. Cara ini bisa meningkatkan pembakaran kalori, karena anda merasa tertantang dalam berlatih. Mengganti aktivitas secara periodic juga mengurangi kemungkinan overus injury (cedera akibat berlebihan saat melakukan aktivitas.
Kalori terbakar :
Latihan aerobic dengan jalan kaki kecepatan 4 km/jam, perbandingan kalori yang terbakar 237 v 177 kalori dalam 30 menit.
-
Minta Nasihat Trainer
Menyewa Trainer mungkin akan menambah pengeluaran Anda. Namun tidak ada salahnya meminta nasihat atau jasa mereka kurang lebih 3 bulan sekali untuk mengevaluasi sekaligus member trik baru. Sebab dengan trik baru anda akan lebih bersemangat latihan. Dan dengan semakin seringnya anda berlatih, otomatis kalori yang terbakar juga semakin bertambah.
Kalori terbakar :
Penambahan pembakaran 100 kalori setiap 30 menit untuk jenis latihan yang berbeda.
-
Lakukan Mini-Triathlon
Daripada berlatih sepeda selama 45 menit secara terus-menerus, coba ganti deh pake mini triathlon dengan cara power walking pada suatu tingkat tanjakan di treadmill selama 15 menit, kemudian 15 menit bersepeda statis, dilanjutkan berlatih di kolam renang.
Kalori terbakar :
600 kalori setiap jenis latihan.
-
Miliki partner latihan
Memiliki partner berlatih membuat olahraga lebih menyenangkan. Sebab ketika berlatih anda bisa berbincang-bincang dengan rekan. Kegiatan itu bisa memperlama latihan sehingga kalori yang terbakar menjadi lebih banyak dan kesehatan tubuh anda terjaga.
Kalori terbakar :
Penambahan 100 kalori dalam setiap 60 menit.
Baca juga :